ŠPECIALIZOVANÝ SEMINÁR
3 KĽÚČOVÉ KROKY K ÚSPEŠNÉMU PILATES ZAČIATOČNÍKOVI
Vítam ťa na vysoko odbornom seminári, ktorý je venovaný celosvetovo uznávanej metóde PILATES, ktorá sa zaraďuje do kinezioterapie - terapia pohybom. Terapia pohybom (pohyb, ktorý lieči) predstavuje správnu sekvenciu krokov a cvikov, ktoré ti pomôžu riešiť tvoj problém pohybového aparátu alebo prevenčne udržiavajú tvoje telo v stave, aby predchádzalo zraneniam alebo chybnému držaniu tela.
Je mi cťou sprevádzať ťa všetkými odbornými informáciami, detailami a nuánsami, ktoré by si mal ovládať ešte predtým, než začneš cvičiť. Podelím sa o všetky doposiaľ nadobudnuté vedomosti a skúsenosti, ktoré som nazbierala počas svojich štúdii na Slovensku i v zahraničí.
Málokde sa dozvieš toľko užitočných informácií a užitočných rád, ktoré pomôžu tvojmu telu a hlavne mysli pochopiť základy, bez ktorých sa nedá dosiahnuť želaný efekt a výsledok.
Tvoje telo i myseľ sa naučí byť správne predpripravené a nastavené na vedomý a inteligentný pohyb, ktorý Ti vie zmeniť život.
VĎAKA TOMUTO SEMINÁRU:
- Naučíš sa 3 kľúčové kroky, ktoré ti pomôžu odštartovať úspešnú cestu začiatočníka
- Prenikneš do tajov a základných princípov tejto úžasnej metódy a pochopíš jej podstatu, ktorú tu za sebou nechal jej tvorca J.H.Pilates
- Konečne pochopíš nuánsy učenia neutrálnej polohy panvy a chrbta. Rôzne školy to čia rôzne a ty na seminári pochopiš to správne ponímanie.
- Porozumieš základom hlbokého stabilizačného systému a naučíš sa ako ho posilňovať
- Odcvičíš si zostavu PRE PILATES, ktorý je dôležitý ako predpríprava tela ešte pred tým, než sa pustíš do základného repertoáru cvikov pilatesu.
- Zanalyzuješ si svoje telo, aby si zistil svoje miesta, na ktorých treba popracovať a naučíš sa dávať si dielčie ciele, aby tvoja cesta k vysnívanému telu bola jednoduchšia a úspešná.
AKÝ MÁME PLÁN?
1. DEŇ SEMINÁRA
- 1KĽÚČOVÝ KROK - ABSOLÚTNE ZÁKLADY METÓDY PILATES
Nemusíš študovať pilates knihy, či prehľadávať internet a zisťovať si ako začať. V tomto dni si všetko ukážeme: základné princípy pilates metódy (stabilita panvy a lopatiek, neutrálna poloha panvy a chrbtice, dýchanie, aktivácia centra tela), základné indikátory pilates metódy, hlavné benefity, akým chybám sa vyvarovať.
- 2KĽÚČOVÝ KROK - AUTOANALÝZA, AUTOKOREKCIA
V tomto kroku sa sústredíme na anatómiu tela (chrbtica a svalový aparát), chybné držanie tela a čo s tým, priamka plumb line, ale aj ako cvičiť pri rôznych diagnózach (diastáza, bolesť krížov a pod.), plus si rozdelíme svalové skupiny podľa skríženého syndrómu a naučíme sa fyzioterapeutické skúšky, ktoré nám pomôžu zanalyzovať a identifikovať svaly skrátené i ochabnuté.
⇓ POZRI SI VIDEO PRVÉHO DŇA SEMINÁRA ⇓
Aké pomôcky budeš potrebovať:
- Rezistenčná guma (poslúži aj opasok alebo uterák)
- Masážny ježko (poslúži aj tenisová loptička)
- Stolička
- Podložka
- Kilo múky, pomaranč
- Leták
2. DEŇ SEMINÁRA
- 3KĽÚČOVÝ KROK - AUTOTERAPIA A ZÁKLADNÁ ZOSTAVA NA DOMA
Na autonalýzu v tomto kroku naviažeme autoterapiu a naučíme sa ako identifikované problematické partie tela riešiť. Ukážeme si cviky na uvoľňenie svalstva s tendenciou preťažovania a taktiež cviky na posilnenie svalstva s tendenciou ochabovania. Povenujeme sa aj stredu tela – CORE.
Na záver si krok po kroku vysvetlíme základnú zostavu na DOMA, ktorú máš v letáku a naučíme sa efektívne PRE-PILATES cviky, ktoré sú kľúčové pre úspešný štart cvičenia tejto metódy.
⇓ POZRI SI VIDEO DRUHÉHO DŇA SEMINÁRA ⇓
Aké pomôcky budeš potrebovať:
- Rezistenčná guma (poslúži aj opasok alebo uterák)
- Masážny ježko (poslúži aj tenisová loptička)
- Stolička
- Podložka
- Kilo múky, pomaranč
- Leták
GRATULUJEME TI, PRÁVE SI
SKOMPLETIZOVAL DVOJDŇOVÝ SEMINÁR
KTORÝ TI UKÁZAL CESTU
K ÚSPEŠNÉMU ZAČIATOČNÍKOVI PILATESU
Dostal si sa k cennému materiálu, ktorý ťa naučil:
- základy pilatesu
- pochopiť ako vlastne telo funguje, aké cviky vykonávať, aby si sa vedel sústrediť na tie správne svaly, ktoré Ti telo predpripravia pre vedomý a inteligentný pohyb
- ako prepojiť telo a myseľ, ktoré ti zabezpečia efekt cvičenia a želaný výsledok
- zostavu pilatesu na doma, ktorá Ti zabezpečí pevné a pružné telo.
TERAZ je už len na tebe, či chceš na ceste
PILATESOM pokračovať. MÁME PRE TEBA DVE CESTY:
FYZIO CESTA - EŠTE PREDTÝM, NEŽ ZAČNEŠ S PILATESOM
Ak patríš medzi ľudí so zlým držaním tela, chronickými bolesťami chrbta alebo inými problémami pohybového aparátu a potrebuješ telo viac predpripraviť na vedomý a inteligentný pohyb, ODPORÚČAME TI začať s VÝZVOU - ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 DNÍ.
Táto výzva ťa bude viesť každý deň 10 minútovou terapiou pohybu, naučí ťa rutine cvičenia a pomôžete ti zlepšiť držanie tela aj počas každodenných činností. Po jej úspešnom absolvovaní môžeš prejsť na VÝZVU ÚSPEŠNÝ PILATES ZAČIATOČNÍK.
PILATES CESTA ÚSPEŠNÉNO ZAČIATOČNÍKA
Ak patríš medzi pilates nadšencov, ktorí sa už nevedia dočkať ako nastúpia na tú správnu pilates cestu, ktorá ich naučí správnym základom a základnému repertoáru cvikov, neváhaj a začni cvičiť podľa VÝZVY ÚSPEŠNÝ PILATES ZAČIATOČNÍK ZA 90 DNÍ, ktorá naväzuje na tento seminár.
Budeme sa na Teba tešiť
v portáli TERAPIA POHYBOM -
DOPRAJ TELU POHYB, KTORÝ LIEČI.