ŽIVOT BEZ BOLESTI
PREMIUM VÝZVA - ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 DNÍ
Štartujeme 60-dňovú cestu s podporou odborníka a s osobnejším prístupom, ktorá bude nabitá praktickými tréningami pre ľudí s chronickými bolesťami chrbta a zlým postavením tela. Odhalí postupnosť krokov terapie pohybu a pomôže ti zbaviť sa bolesti chrbta a prinavráti radosť do života.
..aj keď si už doteraz vyskúšal všetko a nenašiel tie vhodné cviky a stratil nádej, že okrem liekov a operácie ti už nič iné nepomôže.
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
V tejto špecializovanej výzve sa krok po kroku naučíš domácej pohybovej terapii na zdravý chrbát, aby si sa oň začal s láskou starať. Dopraješ mu vedomé a inteligentné cvičenie každý deň (10 až 15 min.), vytvoríš si pravidelnú rutinu a pôjdeš do hĺbky svalov i mysle, aby si objavil svoj hlboký stabilizačný systém tzv. CORE, ktorý je dôležitým elementom pre zdravý chrbát.
AK TÚŽIŠ PO TOM, ABY SI...
- sa ráno pravidelne zobúdzal po kvalitnom spánku bez bolesti chrbta, plný energie, vitality a s radosťou vykročil do dňa
- sa vedel na svoj chrbát spoľahnúť a nebáť sa zdvihnúť na ruky svoje dieťa, či vnúčika
- bez akýchkoľvek problémov a obmedzovaní mohol pestovať svoje obľúbené hobby, šport či inú pohybovú aktivitu
- sa naučil zostavu cvikov, ktorá bude magická a ako čarovným prútikom ti zafunguje vo fáze kedy začneš cítiť, že telo to práve potrebuje
- si vedel kontrolovať správne držanie tela a tak prevenčne sa starať o svoj chrbát
- sa stal sám sebe terapeutom a vedel v cvičení pokračovať aj doma po rehabilitačnom procese
...v tom prípade si tu správne.
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
ČO TI VÝZVA PRINESIE?
- Funkčnú analýzu tela, zistenie skrátených a oslabených svalov, držania tela a oblastí na zlepšenia
- Personalizovaný zoznam cvičení šitý na mieru iba pre teba
- Osvojenie si základov správneho cvičenia (dýchanie, aktivácia centra tela, stabilita panvy a lopatiek), čo zúročíš pri akýchkoľvek aktivitách či športe či pohybovej aktivite
- Predprípravné cvičenie ktoré ti vystrečuje a posilní svaly, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zbavovaní sa bolesti chrbta
- Pravidelné každodenné 10 až 15-minútové cvičenia, zostavené z odborných a efektívnych cvikov na zdravý chrbát, ktoré robia s telom zázraky
- Pochopenie prepojenia tela a mysle vďaka základom dýchania a správneho nastavenia „mindsetu“
- Schopnosť vnímať a snímať svoje telo, načúvať jeho potrebám, aby si nešiel za hranice svojich možností a obmedzení
- Spevnenie stredu tela – CORE – hlboký stabilizačný systém (HSS)
- Pevné, pružné a ohybné telo so správnym držaním vďaka spevneniu hlbokých svaly krku, hlbokého stabilizačného systému, rozhýbaniu hrudnej chrbtice, spevneniu medzilopatkového svalstva, zastabilizovaniu lopatiek a panvy, uvoľneniu napätia v šiji i v driekovej oblasti...
- Správne držanie tela aj počas dňa v kancelárii či počas bežných činností. Začneš naň myslieť a budeš sa korektovať počas dňa.
- Naučíš sa ako sa nevzdať aj keď budú víkendy či sviatky
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
NA ČO SA MÔŽEŠ TEŠIŤ?
Súčasťou výzvy je vstupný program FYZIOPILATE ŠTART, ktorý sa skladá:
-
FUNKČNÁ auto-ANALÝZA TELA, kde vďaka dotazníku a orientačných skúšok zhodnotíš svoje postavenie tela, skrátené svaly a oslabené svaly. Zamyslíš sa nad svojim cieľom a pripravíš sa na osobnú konzultáciu s fyzioterapeutom.
-
OSOBNÁ KONZULTÁCIA S FYZIOTERAPEUTOM, 30-minútová konzultácia ti zabezpečí to, že sa na teba pozrie odborník, zhodnotí výsledky auto-analýzy, doťukne nezrovnalosti a odporučí ti individuálny plán cvičenia, ktorý vieš skombinovať s výzvou.
-
INDIVIDUÁLNY PLÁN CVIČENIA ŠITÝ NA MIERU, získaš zostavy, cvičenia, tipy a rady, ktoré ti zabezpečia rýchlejší a istejší priebeh terapie pohybom a splnenie cieľa a očakávaní.
Tento program je nevyhnutný na to, aby sme sa spoznali navzájom, aby sme zistili s akou výbavou a obmedzeniami vstupuješ do výzvy, na čo si dávať pozor, čo necvičiť, alebo čo radšej nahradiť modifikačnými cvikmi, aby sme udržali kvalitu cvičenia s cieľom vyhnúť sa kontraindikáciám.
Výzva ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 DNÍ je nabitá odbornými informáciami a efektívnym cvičením, ktoré pre teba pripravila pilates mentorka a fyzioterapeutka Denisa Owen. Krok po kroku vyskladávame skladačku starostlivosti o chrbát, aby sme splnili hlavný cieľ výzvy – zbaviť sa bolesti a zlepšiť držanie tela.
Denisa ti ukáže ako terapia pohybom vie zakrútiť s bolesťami chrbta a ty to zažiješ na vlastnej koži. Začneš sa cítiť ohybnejší a pružnejší, získaš viac energie a vitality a svet bude opäť krásny.
Výzva je skoncipovaná tak, aby si z nej získal/a maximum pre tvoj každodenný život.
ÚŽASNÉ NA TEJTO VÝZVE JE, ŽE CVIČÍŠ DOMA S TERAPEUTOM
A NA CVIČENIE TI BUDE STAČIŤ IBA 10-15 MINÚT DENNE!
Mnohí ľudia síce začnú cvičiť, no nevedia ako vytrvať. A pritom by im stačil 10 minútový vedomý a inteligentný pohyb denne a ich život by nabral úplne iné obrátky. Toto sa spolu naučíme – vytvoríme si návyk až rutinu 10-15 minútového cvičenia a našou veľkou skúškou budú víkendy a sviatky, počas ktorých cvičenie nevynecháme. Práve naopak, my sa na cvičenie budeme tešiť a telo si ho bude pýtať samé.
Každý týždeň sa budeme venovať jednej téme a tieto témy spolu vytvoria komplexný program pre zdravý chrbát po celý život.
» 1. týždeň - EDUKAČKA (Osvoj si základy)
Každý týždeň sa budeme venovať jednej téme a tieto témy spolu vytvoria komplexný program pre zdravý chrbát po celý život.
» 2. týždeň - UVOĽŇOVAČKA A STREČING (Vystrečuj a zmobilizuj si telo)
Aby sme však mohli začať s telom pracovať, musíme sa uistiť, že je na to pripravené. Preto ho treba krásne vystrečovať a zmobilizovať kĺby, aby sme dosiahli v nich optimálne rozsahy pohybu.
» 3. týždeň - CORE (Spevni svoje centrum tela)
Potom nasleduje tvrdá práca spevnenia CORE (hlboký stabilizačný systém).
» 4. týždeň - CVIČÍM V OFFICE (Staraj sa o chrbát aj počas práce)
Povenujeme sa vedomému pohybu v kancelárii, keďže tu poniektorí trávia aj viac ako 8 hodín denne.
» 5. týždeň - CVIČÍM FYZIO (Buď sám sebe terapeutom)
Až po spevnení CORE a starostlivosti o chrbát počas dňa v práci, môžeme pokračovať a pustíme sa do rehabilitačných cvikov na chrbátik, kde sa nám prepojí telo a myseľ.
» 6. týždeň - CVIČÍM PILATES (Pilates na zdravý chrbát)
Na to nadviažeme špecifickými cvikmi na zdravý chrbát metódou pilates.
» 7. týždeň - CVIČÍM POČAS BEŽNÝCH ČINNOSTÍ (Škola chrbta)
Dôležitá je aj celková starostlivosť o chrbátik v dennodennom živote, takže si predstavíme tzv. Školu chrbta v rôznych životných situáciách.
» 8. týždeň - RANNÉ RITUÁLY (Aby si si vybudoval svoj ranný pohybový rituál)
Pripravili sme ti výber rôznych pohybových zostáv a bude už len na tebe, ktorú si zvolíš ako svoje pravidelné, rituálne cvičenie.
Vo FB skupine, ktorá bude špeciálne vytvorená pre výzvu sa s ostatnými členmi výzvy môžeš navzájom podporovať, motivovať a inšpirovať. Staň sa súčasťou komunity, ktorá na sebe pracuje rovnako ako ty a navzájom si vymieňajte skúsenosti pri cvičení.
Spýtaj sa, čo ťa zaujíma a získaj odpovede od členov aj od Denisy, vďaka čomu získaš iný pohľad a môžeš tak objaviť riešenia na tvoju aktuálnu situáciu.
Vyťaž z toho maximum. UŽ V TOM NIE SI SÁM.
Výzva Zdravý chrbát za 60 dní je len začiatok. Počas týchto 60 dní sa naučíš komplexnú starostlivosť o chrbát a navyše budeš vedený a kontrolovaný odborníkom, ktorý tam je pre teba, aby ti vždy poradil v pravú chvíľu.
Taktiež výzvou nič nekončí, bude nasledovať dosledovacie obdobie počas ktorého máme pre teba pripravené POKRAČOVANIE v podobe programu Výživný kokteil pre zdravý chrbát, ktorý ti bude dostupný počas polročného prístupu do portálu Terapia pohybom.
Taktiež budeš môcť využiť personalizovaný plán s odporúčanými cvičeniami, ktoré ti pomôžu doriešiť tvoj daný problém, či oblasť na zlepšenie.
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
ČO EŠTE TI VÝZVA PRINESIE?
- Výsledky tvojej analýzy tela s personalizovaných plánom cvikov a zostáv, ktoré ti pomôžu riešiť tvoj problém, či oblasť pre zlepšenie.
- Znalosti základov cvičenia, správneho nastavenia a držania tela, ktoré môžeš využívať v dennodennom živote a tak eliminovať bolesti chrbta, či tuhnutie svalov.
- Vypestuješ si návyk, rutinu pravidelného cvičenia (10-15min denne) na zdravý chrbát vďaka odborným a efektívnym cvikom
- Dozvieš sa veľa odborných informácií, tipov a získaš praktické rady od fyzioterapeuta, ktoré len tak nenájdeš na internete.
- Zbavíš sa bolesti chrbta a prinavrátiš si radosť z pohybu a života
- Dostaneš sa do komunity ľudí, ktorých trápia bolesti chrbta a budú sa navzájom motivovať a podporovať.
- Získaš radosť z pohybu a vytvoríš si nový životný štýl, podporíš si celkové zdravia a vitalitu
Tak sa priprav na 60 dňovú jazdu s nami a teš sa na výsledok.
Odmenou ti bude bezbolestný chrbát, radosť z pohybu a úsmev na tvári.
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
K tomu všetkému ZÍSKAVAŠ NAVYŠE
aj tieto PRÉMIOVÉ BONUSY
#1 BONUS | ŽIVÉ VYSIELANIA A SKUPINOVÉ TRÉNINGY
Počas PREMIUM členstva výzvy ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 DNÍ získaš aj prístup k live vysielaniam a skupinovým tréningom, ktoré ťa budú posúvať ďalej a riešiť tvoje aktuálne problémy a ťažkosti.
#2 BONUS | OKAMŽITÝ PRÍSTUP DO PORTÁLU TERAPIA POHYBOM
Počas trvania výzvy ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 DNÍ získavaš aj polročný vstup do portálu TERAPIA POHYBOM. Sú v ňom tie najlepšie a najprínosnejšie cvičenia pre rôzne časti tela, diagnózy ale aj pre udržiavanie pevného, pružného a ohybného tela z prevenčného hľadiska.
Tento prístup vieš využiť 6 mesiacov a cvičiť aj videá, odporučené fyzioterapeutom na tvojej individuálnej konzultácii. Tým si zabezpečíš rýchlejší a istejší výsledok a naplnenie cieľa.
#3 BONUS | UNIKÁTNA PILATES ZOSTAVA NA DOMA
Získaš prístup aj k prémiovému PDF-ku PILATES ZOSTAVA NA DOMA, ktorú si vieš vytlačiť a zobrať so sebou na kdekoľvek i na dovolenku. Bude ti slúžiť ako vodítko, aby si si mohol zacvičiť kdekoľvek a kedykoľvek správne, efektívne a bezpečne.
#4 BONUS | E-BOOK HOME-OFFICE
Získaš zdarma aj e-book HOME-OFFICE – 7 praxou overených cvikov, ktoré ti pomôžu starať sa o svoj chrbát a telo aj počas práce.
#5 BONUS | PREDNÁŠKA O ERGONÓMII HOME-OFFICE
Ďalej získaš prednášku HOME-OFFICE o tom, ako je najideálnejšie si vyskladať svoju domácu kanceláriu, aké ergonomické nastavenia zvoliť a ako sa hýbať počas pracovného času, aby chrbát nebolel. Nájdeš tu tipy a rady, ktoré ťa môžu prekvapiť.
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
ZHRNUTIE
Čo všetko dostaneš vďaka PREMIUM VERZII -
VÝZVA ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 DNÍ
|
Polročný prístup k PREMIUM výzve
ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 DNÍ
|
v hodnote 150€ |
|
Polročný prístup k pokračovaniu výzvy
VÝŽIVNÝ KOKTEIL ZDRAVÉHO CHRBTA
|
v hodnote 150€ |
|
Vstupný program ŠTART
autoanalýza, osobná konzultácia, plán terapie pohybom šitý na mieru
|
v hodnote 150€ |
|
Uzavretá podporná FB skupina
nabitá živými vysielaniami a skupinovými tréningami
|
v hodnote 400€ |
|
Prémiová komunita a poradenstvo
exkluzívne len pre účastníkov výzvy
|
v hodnote 150€ |
|
Dosledovanie pre účastníkov výzvy
možnosť dopytovať sa aj po výzve priamo vo FB skupine
|
v hodnote 200€ |
A K TOMU TIETO FANTASTICKÉ BONUSY:
|
BONUS #1: Polročný prístup v portáli
ku všetkým pilates, fyzio, jóga videám portálu TERAPIE POHYBOM
|
v hodnote 900€ |
|
BONUS #2: PDF-ko Pilates zostava na doma
|
v hodnote 50€ |
|
BONUS #3: PDF-ko Home-office
|
v hodnote 50€ |
|
BONUS #4: Prednáška Home-office
|
v hodnote 500€ |
Hodnota PREMIUM výzvy je 1200€
Hodnota BONUSOV je 1500€
Spolu je hodnota
PREMIUM verzie výzvy 2700 EUR
Ty ju môžeš získať v dvoch verziách
PREMIUM verzia za 350 EUR
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
Ak ti vyhovuje výzva bez akejkoľvek podpory, komunity, analýzy, osobnejšieho prístupu, skupinových tréningov, či členstva v portáli a chceš ňou prechádzať úplne sám, tak tvoja cesta je
BASIC verzia za 150 EUR
A takto sme vďaka PREMIUM výzve
POMOHLI MNOHÝM Z VÁS
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
KTO ŤA BUDE VÝZVOU SPREVÁDZAŤ?
DENISA OWEN – fyzioterapeutka a pilates mentorka
Denisa Owen je profesionálna pilates inštruktorka certifikovaná medzinárodnou školou BASI v Kalifornii. Špecializuje sa na program pilates cvičení v kombinácii s terapiou pohybu, kde zúročuje svoje fyzioterapeutické znalosti. Neustále sa vzdeláva a každý rok si navyšuje svoje znalosti rôznymi medzinárodnými programami.
Absolvovala školu nemeckého konceptu Spiral Dynamik, ktorý ju posunul o úroveň ďalej. Jej profesia je jej koníčkom a zároveň aj poslaním. Taktiež je zakladateľkou portálu do-pilates.online, kde sa snaží pomôcť, čo najväčšiemu počtu ľudí zorientovať sa v problematike správneho držania tela, pohybových terapií, starostlivosti o telo a chrbát.
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!
TU NÁJDEŠ ODPOVEDE
NA NAJČASTEJŠIE OTÁZKY
Po kliknutí na jednotlivé otázky sa ti zobrazí súvisiaca odpoveď:
AKO TO BUDE PREBIEHAŤ?
Začneme Vstupným programom, ktorý je potrebné dokončiť do prvých dvoch týždňov od začiatku výzvy.
Potom sa treba sa prihlásiť do FB skupiny, kde bude výzva prebiehať (link ti príde emailom). Výzva je nastavená tak, že si ju môžeš zacvičiť kedykoľvek v daný deň. Ak z akéhoľvek dôvodu si nevieš video v daný deň odcvičiť, kľudne si ho pridáš do nasledujúceho dňa. Cieľom je postupovať so skupinou, aby si z výzvy získal maximum.
KEDY ZAČÍNAME?
NA AKO DLHO MÁM PRÍSTUP K VÝZVE?
Okrem prístupu ku špeciálnej stránke výzvy ZDRAVÝ CHRBÁT ZA 60 dní získaš aj polročný prístup do portálu TERAPIE POHYBOM, kde sa vieš prekliknúť na videá z personalizovaného plánu terapie pohybom, ktoré ti odporučil fyzioterapeut. Tieto videá si vieš odcvičiť počas výzvy, nakoľko videá výzvy majú iba 10-15 minút a ty si vždy vieš doplňiť video, ktoré ti rieši tvoj daný problém. Napríklad ak máš problém s hrudnou chrbticou, tak si pridáš podľa plánu Flexibilitu a mobilitu hrudnej chrbtice. Ak máš skrátené hamstringy, tak budeš denne cvičiť s blackrollom podľa videa, aby som si uvoľnil fascie a pomasíroval zadné stehná.
Výzvu kombinuješ aj s tvojou personálnou terapiou pohybu.
ČO SA STANE KEĎ VÝZVA SKONČÍ?
VÁHAM, KTORÚ VERZIU SI VYBRAŤ
BASIC verzia je pre tých, ktorý nepotrebujú nad sebou „bič“, vedia, že každý deň si nájdu čas na cvičenie, vedia sa odkontrolovať, nepotrebujú analýzu a odborný dohľad.
Je to na tebe. Buď sám, pomalšie a s menšou istotou, alebo s odborným dohľadom, rýchlejšie a bez zlyhania.
ZAPOJIŤ SA MÔŽEŠ AJ DO SÚŤAŽE
a vyhrať skvelé ceny
Slávny výrok pána Pilates bude ukrytý vo videách výzvy (pozor, heslá nebudú v každom videu, ale upozornia ťa na ne gongy.) Tvojou úlohou je ich zozbierať a poukladať do správneho poradia a výrok nám na konci výzvy zalasť. Výrok sa skladá z dvoch viet v anglickom jazyku (rozlíšili sme ich farebne pre lepšiu orientáciu).
VÝROK nám zašli po skončení výzvy najneskôr do 25.6.2023 na našu podporu podpora@do-pilates.com a vo štvrtok 30.6.2022 budeme vo FB skupinke losovať výhercov.
Ceny Ti prezradíme počas výzvy. Máš na čo tešiť!
Tvojou najväčšou odmenou bude to, že si vytvoríš návyk pravidelného, konzistentného cvičenia a vďaka terapeutickým cvikom si zabezpečíš bezbolestný chrbátik.
Ak si sa rozhodol ísť do toho s nami, tak ti želáme veľa krásnych pohybových zážitkov, zážitkov pri spoznávaní samého seba, svojho tela, pri prepojení tela a mysle a hlavne výdrž a disciplínu, nech tvoja chuť a nadšenie pre cvičenie vydrží aj po výzve.
O to sa my na portáli Terapia pohybom postaráme!
Revolučná VÝZVA pre ZDRAVÝ CHRBÁT,
na ktorej nesmieš chýbať!
POĎ DO TOHO!
POZOR! Výzva je obmedzená pre maximálne 50 účastníkov!