VÝZVA - ÚSPEŠNÝ PILATES ZAČIATOČNÍK
...získaj aj ty "nové telo" a (s)pokojnú myseľ za 90 dní
pridaj sa k nám do výzvy a získaj trvalý prístup k videám
Táto špecializovaná výzva ťa prevedie školou pilatesu a ty sa krok po kroku naučíš jeho základy, princípy a cviky z repertoára pre začiatočníkov až mierne pokročilých. Tvoje telo sa bude postupne meniť a ty to začneš cítiť už po prvých odcvičených lekciách, ktoré na seba logicky nadväzujú.
Pôjdeme pomaly, nemáme sa kam ponáhľať, telu treba dať dostatočný čas na to, aby navnímalo a nasnímalo tie správne pohyby, ktoré ho budú posúvať vpred.
Tvojou odmenou bude pevné a vypracované telo, na ktoré budeš hrdý a budeš sa naň vedieť spoľahnúť v každom veku.
Ak aspoň na jednu z týchto otázok je odpoveď „ÁNO“, tak si tu správne:
- Chceš sa naučiť cvičiť metódu pilates správne a vedieť si ju odcvičiť kdekoľvek a kedykoľvek?
- Chceš ísť od úplného začiatku a prejsť si všetkými detailami a nuánsami, ktoré sa postarajú, aby si uspel?
- Chceš sa učiť od odborníkov a preniknúť do úplnej hĺbky metódy vďaka medzinárodne certifikovanej mentorke pilatesu Denise Owen?
- Patríš medzi tých, ktorí s pilatesom začínajú dookola a nevedia sa posunúť na vyššiu úroveň?
- Cvičíš pilates, ale nie si si istý, či všetko robíš správne a navyše nemáš žiadne výsledky?
Vďaka VÝZVE sa naučíš:
- pravidelne cvičiť podľa odborných a efektívnych pilates lekcií
- teoretické, ale aj praktické informácie o metóde pilates
- základné princípy pilatesu, akými sú bráničné dýchanie, aktivita hlbokého stabilizačného systému, zapájanie panvového dna a udržanie stability panve a lopatiek.
- správne nastavenie tela ešte predtým než začneš cvičiť podľa videí
- prepojiť telo a myseľ, čím pochopíš nevyhnutnosť koncentrácie na každý malý pohyb či dych počas cvičenia,
- vnímať a snímať svoje telo počas pohybu, načúvať jeho potrebám, aby si nešiel za hranice svojich možností a obmedzení
- spevniť stred tela – CORE – hlboký stabilizačný systém (HSS)
- spevniť hlboké svaly krku, rozhýbať hrudnú chrbticu, zastabilizovať lopatky i panvu, uvoľniť si napätie v driekovej chrbtici
- správnemu držaniu tela
Na čo sa môžeš tešiť počas výzvy?
- 1VÝZVU, KTORÁ TI ZOSTANE NAVŽDY
Výzva ti zostane navždy a vieš sa k nej kedykoľvek vrátiť. Tvoj prístup bude neobmedzený, aby si si vedel ísť svojím tempom a hlavne sa k nej vrátiť aj s odstupom času.
- 2VÝZVU POD ODBORNÝM VEDENÍM
Výzva bude nabitá odbornými informáciami a efektívnym cvičením, ktoré pre teba pripravila medzinárodne certifikovaná pilates mentorka a fyzioterapeutka Denisa Owen.
Ukáže Ti, aké divy s telom vie metóda pilates robiť a už po niekoľkých lekciách cvičenia pocítiš prvé zmeny. Na záver výzvy sa môžeš tešiť na „nové telo“. Výzva je skoncipovaná tak, aby si z nej získal/a maximum nie len pre telo, myseľ a dušu, ale aj pre tvoj každodenný obyčajný život.
- 3PODPORNÚ FB SKUPINU
Podporná komunita v uzavretej Facebookovej skupine. Budeme ťa motivovať a inšpirovať a akékoľvek otázky k cvičeniu výzvy ti budú zapovedané na spoločných živých vysielaniach v skupine.
- 4VSTUPNÝ PROGRAM FYZIOPILATES ŠTART ZDARMA
Vďaka tomuto programu prejdeš funkčnou analýzou tela, 30-minútovou individuálnou konzultáciou s fyzioterapeutom a výsledkom bude personalizovaný plán terapie pohybom v portáli, ktorý ti pomôže aj vo výzve ale aj mimo – budeš vedieť ako správne cvičiť s ohľadom na svoje telo a jeho možnosti.
- 5EFEKTÍVNE A PRAVIDELNÉ CVIČENIE – VYBUDOVANIE SI NÁVYKU
Úžasné na tejto výzve je, že cvičíš doma s pilates mentorom a fyzioterapeutom, ktorý ti bude cvičenie dávkovať presne v tej postupnosti, ako to tvoje telo potrebuje.
Mnohí ľudia síce začnú cvičiť, no nevedia ako vytrvať. Častokrát ich odradí to, že cvičia nesprávne, zvolia si nevhodný program a ponáhľajú sa ikeď ich telo na to ešte nie je pripravené. To sa tebe nestane. Výzva ťa bude viesť tou správnou cestou, kde budeš postupne a pravidelne stavať na základoch a posúvať sa vpred konzistentne. Pravidelnosťou si vybuduješ návyk a podarí sa ti cvičiť aj cez sviatky, či prázdniny, ktoré budú tvojou veľkou skúškou. Verím, že cvičenie nevynecháš a budeš sa na cvičenie tešiť aj počas voľných dní. Aj to je náš cieľ.
- 6EDUKÁCIU A VZDELÁVANIE, KTORÉ VYUŽIJEŠ V KAŽDODENNOM ŽIVOTE
Každý týždeň sa budeme venovať jednej téme (cyklus) a tieto témy spolu vytvoria komplexný program pre úspešné zvládnutie začiatočníckych zostáv pilatesu.
ČO OBSAHUJE
VSTUPNÝ PROGRAM FYZIOPILATES ŠTART?
Ty dobre vieš, že iba odhalenie príčin pomôže k trvalému odstráneniu bolesti a na odhalenie nám slúži FUNKČNÁ ANALÝZA TELA. Je bránou do sveta terapie pohybom a vďaka nej vieme nastaviť tú správnu cestu pre teba, pretože každý z nás je jedinečný a každý z nás si zaslúži aj jedinečný a individuálny prístup.
Tu sú hlavné dôvody, prečo nevynechať analýzu ešte predtým, než sa pustíš do samotného cvičenia:
- Prestaneš si prehlbovať zlé pohybové návyky. Jednoducho cvičiť v zlom postavení, v zlých pohybových vzorcoch je kontraproduktívne. Telu nepomáhaš, ale si ho vlastne ničíš a tvoje cvičenie je neefektívne. Čo to znamená? Ak sa ti pod krčnou chrbticou vytvára hrb a ty cvičíš neustále s rovnako predsunutou hlavou, pretože ťa na to nemá kto upozorniť – iba si tento problém prehlbuješ a vytváraš podmienky pre komplikáciu v budúcnosti.
- Zameriaš sa na problematické partie, ktoré treba riešiť ešte predtým, než začneš cvičiť. Analýza ti identifikuje napríklad spomínaný hrb a ty by si sa mal v prvom rade zamerať na strečing šijového svalstva, posilnenie hlbokého svalstva krku a celú mobilitu a flexibilitu horného trupu. Až potom keď sa ti podarí dostať tento problém pod kontrolu pokračuješ v cielenom a na mieru ušitom cvičenom pláne zdravotných cvičení.
- Testami a skúškami vyzistíš, ktoré svaly máš oslabené a ktoré skrátené. Táto oblasť je nesmierne dôležitá. Ideálne je sa ešte pred samotným cvičením zamerať na strečing skrátených svalov a nastaviť terapiu tak, aby sme nepodporovali ešte väčšie skrátenie daných svalov. A naopak, ak mám slabé brušné svaly, tvojou prioritou bude ich najprv posilniť a až potom prejsť na komplexnejšie cvičenia.
- Tvoj osobný online fyzioterapeut ti zostaví optimálnu terapiu pohybu, ktorá bude obsahovať vhodné cviky a zostavy s prepojením na tvoju zdravotnú a fyzickú úroveň. Už sa ti nemôže stať, že sa budeš preceňovať alebo podceňovať a tak si v konečnom dôsledku ubližovať.
- Tvoj komplexný plán terapie pohybom bude obsahovať starostlivosť o telo aj počas každodenných činností a podarí sa ti život dostať pod kontrolu.
Úspešná identifikácia týchto oblastí podčiarkuje úspešnosť
dosiahnutia cieľa kvality TERAPIE POHYBOM.
Neoddeliteľnou súčasťou našich programov je portál Terapie pohybom, ktorý je plný pilates, joga, fyzio cvičení. Bude ti k dispozícii okamžite od zaplatenia objednávky až po individuálnu konzultáciu a nasmerovanie tvojej cesty.
Súčasťou vstupného programu je aj profesionálny rozhovor s fyzioterapeutom, ktorý zhodnotí výsledky auto-analýzy a navrhne riešenie a plán terapie pohybom. Výstupom tejto konzultácie by mala byť jasná cesta, či ti stačí ísť podľa navrhnutých zostáv v portáli, alebo potrebuješ komplexnejší a individuálnejší prístup vo vyšších programoch DO-Pilates ONLINE.
Referencie od tých, ktorí s nami cvičia
Prečítaj si, čo prinieslo cvičenie pilates do ich životov:
Čo ti výzva prinesie?
- naučíš sa základy pilatesu od A po Z
- tvoje telo sa ti bude meniť pred očami – po výzve bude pevnejšie, ohybnejšie a pružnejšie.
- zlepší sa ti držanie tela a túto zmenu si prenesieš do každodenného života, začneš sa kontrolovať v bežných každodenných činnostiach, ako sedíš, stojíš a pod.
- vypestuješ si návyk, rutinu pravidelného cvičenia a vďaka odborným a efektívnym cvikom sa tvoje telo, myseľ i duša budú cítiť fantasticky
- dozvieš sa veľa odborných informácií a získaš praktické rady od fyzioterapeuta
- nadobudneš viac energie a pohyb ti bude robiť radosť
- dostaneš sa do komunity podobných ľudí, ktorí pracujú na svojich telách a budú sa navzájom motivovať a podporovať
- podarí sa ti eliminovať bolesti chrbta, ktoré časom aj vymiznú
- získaš radosť z pohybu a vytvoríš si nový životný štýl, podporíš si celkové zdravie a vitalitu
Ako bude výzva prebiehať
ak do nej vstúpiš a pridáš sa k nám
- Výzvu sme odštartovali 13.02.2023, je zaradená v oddelenej členskej sekcii, nie je súčasťou štandardného obsahu portálu DO Pilates. Prístupy do členskej sekcie s výzvou ti pošleme po úhrade na e-mail, ktorý uvedieš v objednávke
- Budeme ťa pravidelne informovať o výzve, o jej priebehu, obsahu jednotlivých videí a ďalších informáciách prostredníctvom e-mailov, postupne sa ti budú otvárať jednotlivé týždne 90-dňovej výzvy.
-
V uzavretej FB skupinke budeme pravidelne komunitovať obsah, pozície, zostavy, odpovede na vaše otázky a skupinové živé vysielania ti pomôžu napredovať a cvičiť správne
-
Pomedzi si vyplníš dotazník funkčnej analýzy tela, zarezervuješ si pohovor s fyzioterapeutom a potom ti zašleme tvoj individuálny plán terapie pohybom.
ZHRNUTIE, čo získaš členstvom vo výzve
Úspešný pilates začiatočník + Vstupný program
Tento program zahŕňa
- NEOBMEDZENÝ prístup k plne automatizovanej výzve ÚSPEŠNÝ PILATES ZAČIATOČNÍK (kedykoľvek sa vieš k programu vrátiť)
- kompletné know-how pilates mentora
- odborné vedenie počas 90 dní s pilates mentorom a komunitou ďalších účastníkov
- 9 modulov a 12 týždňov cvičenia
- FB podporu uzavretej skupiny počas celej výzvy (otázky a odpovede, kontrola)
- Pravidelné ŽIVÉ VYSIELANIA v skupine (tipy, rady a odporúčania pre lepší progres)
- Testy autoanalýzy svojho tela, aby sme vedeli kde máme obmedzenia a na čom máme pracovať.
- Vstupný program FyzioPilates Štart a 30-minútovú konzultáciu zdarma
Teraz vyplň prihlášku a pridaj sa do výzvy