Výborne, od e-booku ťa delí už len krôčik.
Čoskoro ho nájdeš v e-mailovej schránke a budeš si ho môcť stiahnuť.
Ešte neodchádzaj, niečo pre teba mám.
Predstavujeme ti 6-mesačný online program
MENOPAUZA v pohybe
... priprav sa na transformačný zážitok!
Program je starostlivo navrhnutý tak, aby ti pomohol zlepšiť kvalitu života počas menopauzy. Naučíš sa efektívne zvládať fyzické aj psychické zmeny, podporíš svoje zdravie a vitalitu prostredníctvom pohybu, výživy a starostlivosti o seba. Budeš sa cítiť sebavedomejšia, silnejšia a vyrovnanejšia v tomto výnimočnom období svojho života.
Čo v programe získaš?
- Porozumenie svojmu teluZískaš vedomosti, čo sa v ňom deje a ako tieto zmeny ovplyvňujú tvoj každodenný život.
- Praktické návykyNaučíš sa nové zvyky v pohybe, strave a relaxácii, ktoré ti pomôžu zvládať príznaky menopauzy.
- Posilnenie telaZlepšíš svoju fyzickú kondíciu, posilníš svaly a kosti, a tým získaš viac energie.
- Duševnú pohoduNaučíš sa zvládať stres, zmeny nálad a podporíš svoju emocionálnu rovnováhu.
- SebavedomieZískaš pocit kontroly nad svojím telom a životom, ktorý ťa posilní.
Tento polročný program nie je len o cvičení – je to kompletná zmena životného štýlu. Je to cesta, na ktorej posilníš svoje telo aj myseľ, pocítiš novú energiu a radosť zo života. Každý pohyb sa stane prirodzenou súčasťou tvojho dňa, a tvoje telo sa ti poďakuje.
Nebudeš v tom sama,
aby sme ti cestu spríjemnili a uľahčili, pripravili sme efektívny komunikačný systém, vďaka ktorému nezostaneš bez odpovede, či motivácie.
- Pravidelné e-mailyPravidelné e-maily ťa budú sprevádzať celým programom. Upozornia ťa na dôležité míľniky, plánované spoločné cvičenia a inšpiratívne workshopy. Tie ťa nabijú energiou a udržia na správnej ceste.
- Spoločné cvičeniaNaše spoločné cvičenia budú tvojou kontrolkou, ako program zvládaš. Je to priestor, kde sa môžeš pýtať na čokoľvek, čo ťa zaujíma, a zároveň ti ukážem, či cvičíš správne. Týmto spôsobom sa uistíš, že si vytváraš zdravé a efektívne návyky.
- Uzavretá FB skupinaNaša uzavretá skupina je miestom, kde sa môžeš podeliť o svoje otázky, skúsenosti a pokroky. Či už budeš potrebovať odbornú radu odo mňa, alebo podporu od ďalších žien v programe. Spoločne tvoríme komunitu, kde sa navzájom motivujeme a posúvame dopredu.
Každý mesiac o krok vpred
Program je rozdelený do 6 mesiacov, pričom každý je zameraný na konkrétnu pohybovú aktivitu:
- 1. mesiacZáklady pohybu
- 2. mesiacFyzioPilates formovačka
- 3. mesiacZákladné pozície silového tréningu
- 4. mesiacZákladné princípy silového tréningu
- 5. mesiacSilový tréning pre začiatočníkov
- 6. mesiacSilový tréning pre mierne pokročilých
Každý mesiac obsahuje tréningový plán, ktorý si môžeš prispôsobiť podľa svojho denného režimu. Nevynechávaj tréningy, ale ak sa necítiš na 100%, môžeš silový tréning nahradiť Pilatesom, jogou alebo dýchacími technikami - k tomu všetkému máš v programe prístup.
Pozri si, čo ešte získaš,
ak sa rozhodneš vstúpiť do programu
PILATES CVIČENIA
- Pilates videá sú zoradené od začiatočníkov po pokročilých, podľa použitia pilates pomôcok, podľa dĺžky cvičenia a náročnosti. Nájdeš tu aj Centrum začiatočníkov, ktoré odporúčame pre všetkých, ktorý s pilatesom začínajú.
- Pilates si s nami vieš odcvičiť aj počas rôznych výziev, ktoré sú súčasťou portálu.
FYZIO CVIČENIA
- Videá zamerané na rôzne zdravotné problémy pohybového aparátu. Veľký dôraz kladieme na zdravotné cvičenia zamerané na chrbát a korekciu postavenia tela. Cvičenia sa zameriavajú aj na precvičenie veľkých i malých kĺbov, hlbokého stabilizačného systému.
- Nájdeš tu aj videá pre skoliotikov, ľudí s problémami diastázy, či pre športovcov.
- Ak patríš medzi tých, ktorí trávia veľa času za počítačom, tak si prídeš na svoje v programe FYZIO cvičení za kancelárskym stolom.
YOGA CVIČENIA
- Videá s jógovou praxou sú takisto zamerané na zdravý chrbát BACK CARE YOGA, ale nájdeš tu YIN jógu, dýchacie cvičenia Prana Yamy a meditačné cvičenia.
TVÁROVÁ YOGA, BOOTYBARRE AND PORTDEBRAS
- Okrem tela si môžeš precvičiť aj svaly tváre. Nájdeš tu kompletnú zostavu cvikov tvárovej jógy spolu s masážou tváre a bankovaním.
- Ak patríš medzi tých, ktorí sa radi hýbu rytmicky v sprievode hudby, určite ťa osloví koncept BootyBarre cvičenia alebo PortDeBras, ktoré majú v sebe prvky baletu a tanca.
Takto sme už pomohli mnohým z vás
vďaka portálu, aj špecializovaným programom
Využi šancu a pridaj sa
za veľmi výhodných podmienok
Pridaj sa k spokojným klientkám, ktoré už s nami cvičia.
- Svoje telo máš vo svojich rukách. Nikto iný, iba ty sama si zaň zodpovedná.
- Je len na tebe, akú cestu si vyberieš a kým sa necháš na tej ceste viesť.
- Už teraz môžeš ovplyvniť svoju budúcnosť, či voľba padne na kvalitu pohybu, dýchania, celkové držanie tela, alebo na ignoráciu, lieky proti bolesti, pohodlnosť a zatvorenie očí pred realitou.
- Nečakaj a nespoliehaj na spásu v podobe masáže, liekov, na krátkodobú úľavu – medzitým si vieš pomôcť sama omnoho viac.
Cena za vstup do programu
Menopauza v pohybe
+ kompletné prémiové členstvo na portáli Terapia Pohybom
3 mesiace: 60€
6 mesiacov: 100€
Kto pre teba program pripravil?
Som Denisa Owen, fyzioterapeutka, profesionálna pilates inštruktorka certifikovaná medzinárodnou školou BASI v Kalifornii. Špecializujem sa na program pilates cvičení v kombinácii s terapiou pohybu, kde zúročujem svoje fyzioterapeutické znalosti.
Neustále sa vzdelávam a pravidelne si navyšujem svoje vedomosti, znalosti na rôznych medzinárodných programoch. Absolvovala som aj školu nemeckého konceptu Spiral Dynamik - posunul ma o úroveň vyššie v poznaní ľudského tela a kinezioterapie.
Som aj zakladateľkou portálu do-pilates.online, kde pomáham tisíckam ľudí zorientovať sa v problematike správneho držania tela, pohybových terapií a starostlivosti o telo a chrbát.
MÁŠ NEJAKÚ OTÁZKU,
alebo ti čokoľvek nie je jasné?
Ak áno, tak neváhaj a kontaktuj moju zákaznícku podporu, rada na čokoľvek odpovie. Stačí napísať e-mail na info@do-pilates.com alebo volaj na číslo +421 948 037 544. Dovoláš sa kolegyni Marcele, ktorá sa u nás stará o spokojnosť klientov a potenciálnych klientov.
Kľudne sa jej opýtaj na hocičo. Na telefóne ju zastihneš v čase od 9:00 do 17:00. Ak by sa stalo, že sa nedovoláš, tak sa ti ozve späť čo najskôr, ako to len bude možné.