FYZIOPILATES ESCAPE
Pozývam ťa na zážitkové ukončenie leta
na najjužnejšom gréckom ostrove - divokej Kréte
4.10. - 10.10.2023
Tentokrát sme prepojili fyziopilates, gurmánske a cestovateľské zážitky na najväčšom gréckom ostrove - KRÉTE. Divoká Južná Kréta je to pravé miesto pre nové dobrodružstvo plné nezabudnuteľných zážitkov a momentov, ktoré ti vyčaria úsmev na tvári a postarajú sa o pohodu.
Dopraj si únik za dobrodružstvom
a využi predpredajnú cenu pre najrýchlejších
Cena platná do 31.8.
1190,- €
(cena nezahŕňa letenku a je limitovaná len pre prvých 10 klientov, následne sa zvýši na 1290,- €)
Žiadne preplnené pláže
Už ani teba nelákajú pláže preplnené stovkami turistov a rodín s malými detičkami? A čo uličky plné ľudí, predražené suveníry a hluk z diskoték? Vyhľadávaš tichšie, odľahlejšie miesta plné dobrodružstiev a zážitkov? Potrebuješ bytostne čas na seba a aktívne si oddýchnuť?
Tak poď s nami objavovať krásne zákutia romatického juhu ostrova, ktorý je úplný opak severnej časti. Charakterizujú ho krásne a divoké pláže s útesmi, čistá voda, ticho a úchvatná príroda, horské dedinky s kamennými domami, kvetmi v kochlíkoch, viničmi a olivovými hájmi, ktoré dokresľujú romantickú atmosféru tejto ešte turistami nedotknutej časti ostrova. Nespútanosť, divokosť a autentickosť tohto miesta ťa jednoducho dostane a zamiluješ si Južnú Krétu rovnako ako ja.
Zabudni na stereotyp každodenných povinností a nechaj sa zlákať na únik do oázy oddychu, cvičenia a zážitkov, z ktorých budeš môcť čerpať energiu až do Vianoc.
Lepšie ukončenie leta si ani nevieš predstaviť
TERMÍN
DIVOKEJ JUŽNEJ KRÉTY
od utorka do stredy
( 6 nocí, 7 dní )
CENA
ESCAPE POBYTU
(ubytovanie, polpenzia, cvičenie,
výlety, jachta)
OÁZA POBYTU
NA KRÉTE
(dvojposteľové izby
a 1 jednoposteľová)
Cena Escape pobytu nezahŕňa spiatočnú letenku, cca 150,- € / na osobu
Nechaj sa zlákať a POĎ S NAMI
Ak poznáš Denisu, tak vieš, že jej pobyty nie sú žiadna masovka. Aj preto sa vie sústrediť na každého účastníka individuálne, zamerať sa na jeho potreby a pri cvičení každému dopraje pozornosť v podobe dotykovej korekcie, ktorá je nesmierne dôležitá pre správne napredovanie a pokrok.
Denisa kladie dôraz na základné princípy pilatesu: dýchanie, precíznosť, kontrolu, centrum, plynulosť a presnosť, ktorých semienko zaseje do tvojej hlavičky a ak sa oň budeš s láskou i naďalej starať, tak postupne semienko bude rásť a ty si budeš postupne osvojovať správne stereotypy pohybu, ktoré ti pomôžu v každodenných činnostiach.
- FYZIOPILATES sa ti dostane pod kožu a vytvoríš si rannú rutinu. Zameriame sa na cviky, ktoré ti zlepšia držanie tela, vyformujú svaly, ktoré budú jemne osmahnuté zlatými lúčmi slnka a pridáme aj cviky tvárovej jógy, aby sme sa celý deň v šťastí usmievali. Cvičiť budeme priamo pod palmami pri krásnej piesočnatej pláži a po cvičení sa rovno hodíme do vĺn slnkom zohriateho mora. Popritom využijeme piesok na premasírovanie chodidiel a ukážeme si starostlivosť o svoje nohy.
Jednoducho bude o teba postarané
od hlavy až po päty
Aby si si vedela predstaviť, čo nás všetko čaká, prezradíme itinerár:
- Streda 4.10.2023O 13.00 odlietame z letiska vo Viedni (doprava do Viedne individuálna prípadne v organizovanej skupine ak bude záujem). Po prílete do Heraklionu (priamy let trvá 2h30min) spoločný transfer na južné pobrežie Kréty do vilky s bazénom (cca 2h), kde sa ubytujeme a rovno skočíme do vody. Pozrieme si pláž, vykúpeme sa a pod palmami si dáme náš prvý úvodný strečing, aby sme si telo predpripravili na ranné cvičenie. V prvý večer uspokojíme naše chuťové poháriky v miestnej reštaurácii nad morom pri úvodnej večeri a víne. Tam budeme pokračovať v zoznamovacích aktivitách, ochutnáme lokálny „welcome“ drink, ktorým odštartujeme zážitkový ESCAPE pobyt. A aktívna dovolenka môže oficiálne začať.
- Štvrtok 5.10.2023V ranných hodinách sa stretneme v hotelovom areáli pod palmami a urobíme si AUTOANALÝZU svojho tela. Je dôležité poznať svoje telo a jeho hranice a miesta na zlepšenia. Po autoanalýze sa naučíme ZÁKLADY cvičenia a nakoniec si zacvičíme rýchly krátky ranný pohybový rituál FYZIO PILATES pre zdravý chrbát a prebankujeme si tvár. Dnešný deň si plne užijeme na pláži, dosýta sa vykúpeme, dáme si ľahký obed v taverne pri pláži a večer sa povenujeme flexibilite a mobilite kĺbov (theraband a overball), ktorá je tiež dôležitá na predprípravu tela pred cvičením.
- Piatok 6.10.2023Na našom plážovom mieste si zacvičíme blahodárny pilates so zameraním na spevnenie CORE (hlbokého stabilizačného systému). Za tým dáme cviky na posilnenie svalov tváre, ktoré ťa naštartujú na dnešné dobrodružstvo. Dnes máme totiž naplánovanú divokú jazdu (výlet) za najkrajšou plážou východnej Kréty, Vai. Tu zostávame celý deň a užívame si leňošenie na pláži do sýtosti. Po ceste sa zastavíme v tradičnej krétskej dedinke Lithines, v meste Sitia a v kláštore Toplou, ktorý dýcha históriou. Vieš si tam kúpiť chutné víno alebo suvenír vyrobený priamo v opátstve. V rámci výletu sa zastavíme aj na typický krétsky obed.
Večer opäť neleníme a v cvičení sa zameriame na silu brušných svalov a využijeme pri tom úžasnú skladnú pomôcku overballku a theraband.
- Sobota 7.10.2023Východ slnka budeme obdivovať opäť spoza korún paliem hotela, kde si naordinujeme fyzio pilates a prekrvíme si tváričky pomocou baniek. Dnešný deň zostávame v našom mestečku Makrigialos s ľahkým obedom v hotelovej reštaurácii. Preskúmame novú plážičku Diaskari, ktorá je divoká až nespútaná. Odporúčame ochutnať špecialitky vo vychýrenej taverne na pláži.
Večer sa budeme na cvičení sústrediť na základný repertoár pilatesu, aby ste ovládali každý cvik do detailov a ukončíme deň masážou tváre.
- Nedeľa 8.10.2023Ranné cvičenie s Denisou si môžeš opäť vychutnať priamo pod palmami a dnes si pridáme pozície pre mierne pokročilých, aby sme sa trošku zapotili. Cvičenie ukončíme tvárovou jógou, ktorá ti zabezpečí dobrú náladu a úsmev na tvári po celý deň. Budeš ho potrebovať, pretože pôjdeme na privátny výlet jachtou na karibské pláže neobývaného ostrova Chrissi s bielym a ružovým pieskom a pôvodnými prírodnými cédrovými kríkmi. Že si to ešte nepočula? O to väčší dôvod ísť objaviť exotiku tohto ostrova. Bude to exkluzívny výlet iba pre nás s jedlom a pitím na palube jachty!
Večer si naservírujeme tréning plankov, posilnenie rúk, sedacieho svalstva a bruška, aby sme začali s rysovanim postavy.
- Pondelok 9.10.2023Vychutnáme ranné cvičenie pod palmami, ktoré bude energické a dynamické a hlavne MARATÓNSKE. RANNÝ MARATÓN bude makačka všetkého, čo sme sa naučili, pretkaná strečingom, posilňovaním ale aj dýchacím cvičením. Dnes máme v pláne navštíviť neďaleké opátstvo Moni Kapsa priamo v skalách pretkávané leňošením na pláži.
Večer si budeme pokračovať v maratónskej nálade, keďže to bude naše posledné pobytové cvičenie. Pilates maratón má byť zábava, takže to bude mať grády, momenty výdychov a nádychov, pohybové zážitky, ktoré ti vyplavia endorfíny a na konci celého cvičenia ťa zaleje obrovská vlna pozitívnej nálady a tebe sa nebude chcieť s cvičením rozlúčiť. Preto som ti nachystala domáci letáčik ZÁKLADOV PILATESU, ktorý ti bude pripomínať naše krásne chvíle pohybu tu na južnej Kréte.
- Utorok 10.10.2023Ráno si užiješ posledný RANNÝ STREČING RITUÁL s následným kúpaním v mori. Dáš si posledný pohár čerstvého džúsu, kávičku a rozlúčiš sa s personálom a naladíš sa na cestu späť domov. Nasademe na náš poobedný let, smer Viedeň, plánovaný prílet okolo 16.30. Rozpŕchneme sa do svojich reálnych životov naplnené pozitívnou energiou, ktorá v nás pretrvá až do Vianoc:-)
Kde prežiješ toto úžasné dobrodružstvo?
vo vile PERLS OF CRETE v Makrygialos
ESCAPE POBYT je o úniku od povinností a uponáhľanej doby. Preto volíme oddych na nezaľudnenej južnej Kréte v prímorskom mestečku Makrygialos, kde zastal čas, kde sa nikto neponáhľa, kde sa tešia z každého východu slnka a oslavujú svoju úrodu. Vila spĺňa všetky podmienky ideálneho miesta pre ESCAPE POBYT, ktorý je určený pre uzavretú skupinku. Je ideálnou voľbou pre naše terapie a verím, že aj ty oceníš súkromie od hotelových hostí a koncentráciu na seba, na ozdravovanie svojho tela i mysle.
Hotelový areál Artemis nám bude slúžiť na cvičenie a stravovanie. Cvičiť budeme priamo na trávniku pod palmami a využívať budeme aj pieskovú pláž, ktorá patrí k najkrajším častiam v zálive Makrygialos.
Kto ťa bude sprevádzať
týmto dobrodružstvom?
Organizácia tohto dobrodružného pobytu bude v rukách riaditeľky cestovnej agentúry Travelnet, s.r.o. – Vierky Ložekovej, ktorá má spoluprácu vo viacerých destináciách vo svete. Zameriava sa najmä na Stredomorie a jej srdcovkou sú práve grécke ostrovy. Vďaka jej 25-ročným skúsenostiam v cestovnom ruchu sa môžeš spoľahnúť na hladký priebeh ESCAPE pobytu.
Pohybový zážitok na tomto neobyčajnom pobyte ti sprostredkujem ja, Denisa Owen. Som fyzioterapeut a Pilates mentor a postarám sa o posilnenie, spružnenie a spevnenie tvojho tela. Moje cvičenia majú zdravotný až rehabilitačný charakter a pomáhajú ľuďom s rôznymi poruchami pohybového aparátu.
Učím ľudí vedomému a inteligentnému pohybu a sprostredkovávam ho prostredníctvom pilates a fyzio cvičení. Moji žiaci si vytvárajú rutinu cvičenia, aby sa vedeli o svoje telo postarať počas dňa a tak si zvýšili kvalitu svojho života. Tento pobyt si okoreníme aj cvikmi tvárovej jógy a bankovaním a povenujeme pozornosť aj svojím chodidlám. Cieľom je vytvoriť si rutinu, ktorú si vieš i naďalej udržiavať vo svojom každodennom živote.
♥ Deniska a Vierka sa už na teba veľmi tešia ♥
Stačí otvoriť všetky zmysly, mať rýchle pršteky
a využiť predpredajnú ponuku.
Escape pobyt,
lieči telo, myseľ aj dušu
Na našom pobyte si na prvom mieste TY - Denisa aj Vierka sa posnažia, aby si počas celého pobytu dostal svoje vnútorné i vonkajšie zdravie do popredia a aby si si odniesol nové pohybové zážitky a znalosti, ktoré ti otvoria dvere k ďalšiemu napredovaniu na tvojej ceste.
♥ Vedomou analýzou
štartujeme
Naučíš sa, ako sám seba viac spoznať a zistiť, ktoré svaly sú oslabené a ktoré stuhnuté, či preťažené, resp. ktoré sa funkčne nevyužívajú tak, ako by sa mali. Taktiež sa naučíš ako rozpoznať diastázu či skoliotické držanie tela.
Denisa pripravila FUNKČNÚ DIAGNOSTIKU POHYBOVÉHO APARÁTU podľa rôznych fyzioterapeutickým testov, ktorá si na tvoje telo posvietia a povieme si ako postupovať pri jednotlivých diagnózach.
♥ Vedomým cvičením
liečime telo
Denisa vo svojich aktivitách venuje hlavne pohybovej terapii. A tá zahŕňa pohyb, ktorý lieči a rieši mobilitu, flexibilitu a zároveň posilnenie a spevnenie celého svalového aparátu. Tento pohyb je VEDOMÝ a FUNKČNÝ.
Vďaka nemu sa ti podarí pochopiť spojenie centrálnej nervovej sústavy (teda tvojho mozgu) s pohybovým aparátom (teda s tvojími svalmi), čo je úžasný posun v cvičení. Kto nezažije, nevie - a s Denisou sa ti to 100% podarí.
♥ Tvárovou jógou
pohladíš aj svoju dušu
Denisa vo svojich ranných aj večerných vstupoch zakomponuje rituál starostlivosti o tvár vďaka tvárovej joge, masáži, bankovaniu alej aj starostlivosti s vybranou kozmetikou. Naučíme sa ranný aj večerný rituál, aby sme vedeli “mládnuť” s gráciou a vyhýbali sa invazívnym okrášľovacím procedúram.
♥ Zdravé a šťastné chodidlá
prebudia tvoje zmysly
Vďaka jednoduchej, ale komplexnej strostlivosti o svoje chodidlá, prebudíme ich zmysly a proprioreceptory ožijú a nohy poorejú. Techniky cvičení, masáží a mobilizácie budú prínosom pre tvoj bezbolestný život. Ich osvojenie ti prinesie radosť z chôdze a pohybu.
Zhrňme si,
čo všetko na teba čaká
Dospelá osoba na 7 dní len za 1190,- € na osobu
Cena platí len do 31.08.2023 pre prvých desiatich, potom sa zvýši na 1290,- €
- 7 dňový dobrodružný program rôznych aktivít, kde hlavnou ikonou si TY, tvoje telo, myseľ a duša
- 6 nocí - ubytovanie v štýlovej vilke s bazénom s raňajkami v hotelovom komplexe a la carte, 4x obed a 1x večera podľa rozpisu v programe
- autoanalýza tela
- dvojfázové zdravotné cvičenia s FYZIO odborníčkou Denisou Owen v kombinácií s tvárovou jógou a starostlivosťou o chodidlo
- kolagenoterapia - starostlivosť o telo zvnútra
- welcome drink & dinner & wine
- Výlet do mestečka Sitia, na najkrajšiu pláž Vai a opátstvo Toplou vrátane obeda v Paleokastro
- Privátna plavba jachtou na neobývaný ostrov Chrissi vrátane občerstvenia
- Transfer z/na letisko Heraklion v mieste pobytu
Cena nezahŕňa: miestny poplatok, letenku a poistenie
A to nie je všetko
Každý účastník ESCAPE pobytu sa môže navyše tešiť aj na tieto BONUSY pre zdravé telo ZDARMA
- Vstupný dotazník AUTOANALÝZY tela, na základe ktorého budem vedieť tvoj zdravotný stav a obmedzenia a vďaka nemu sa na pobyte o teba správne postarať a poradiť v oblasti terapie pohybom.
(v hodnote 150€)
- Mesačný vstup do portálu TERAPIE POHYBOM (1.7-31.8), aby si mohla pokračovať v cvičení aj doma
(v hodnote 50€)
- Leták na doma - Fyziopilates (v hodnote 25€)
- Rituál rannej a večernej starostlivosti o pleť (v hodnote 25€)
- Darček, ktorý ťa poteší
Čo hovoria účastníčky
Escape Pobytov?
Pilates cvičím už viac ako 10 rokov. Počas pandémie som cvičila iba online, takže super mi padlo na pobyte opäť byť v skupine a cítiť ten náboj. Opät som si uvedomila vďaka dozoru chybičky, na ktoré ma doma nemá kto upozorniť. Po tomto pobyte sa už ani ďalšej vlny zatvorenia nebojím, lebo budem v online na do-pilates.online cviciť správne. Ďakujem, že takéto niečo pre nás robíš, aj moje platničky a chrbátik ďakujú. Bez pilatesu nevydržím také podnikateľské tempo, aké mám.
V súčasnosti cvičím pilates hlavne doma cez môj milovaný DO PILATES portál, ale nenechám si ujsť žiaden ESCAPE pobyt s Deniskou. Zatiaľ som absolvovala všetky 3 jej pobyty a verím, že pobytov bude pribúdať. Môj prvý ESCAPE s Deniskou bol pri mori v Slovinsku, ktorý som si užila s manželom (on je tiež pilates pozitívny). Hneď začiatkom leta sme dobili baterky a užili si čas bez detí. Skvelá kombinácia oddychu pri mori, cvičenia a príjemnej spoločnosti. Tento pobyt nás tak nadchol, že sme sa rozhodli si ho zopakovať, preto verím, že rok 2022 bude priať cestovaniu aj pobytom pri mori.
Ďakujem Denisa!!!...za novú motiváciu do cvičenia…za omladenú manželku…a stretnutie s krásnymi pilates - športovkyňami (a ich manželmi)...Pekný začiatok leta👌👍
Ďakujem Deni a všetkým za krásne spoločné momenty, za úžasnú pozitívnu energiu, ktorú sme si navzájom odovzdali a teším sa na ďalší ESCAPE pobyt v zaujímavej destinácii. Krásne leto🌞🍀
Možno sa chceš niečo spýtať,
tu sú odpovede na časté otázky
SOM ZAČIATOČNÍK, RESPEKTÍVE NEMÁM S PILATESOM SKÚSENOSTI
MÁM UŽ CEZ 60 ROKOV, JE TO AJ PRE MŇA?
MÔŽU SA POBYTU ZÚČASTNIŤ AJ MUŽI?
ČO SI NA POBYT SO SEBOU NEZABUDNÚŤ ZOBRAŤ?
ESCAPE POBYT - čas na seba a pohybové zážitky
na Slovensku aj v exotike.
Pobyt, ktorý ti dobije baterky a pohladí na duši.